贫血的日常生活及饮食指导

1.保持规律的生活节奏，防止过度劳累而致内分泌紊乱。注意情绪调节，避免过度紧张与精神刺激。起床或站立时动作宜慢，以防体位性低血压而昏厥。

2.宜清淡饮食，宜多食富含维生素c的新鲜瓜果、蔬菜。如油菜、甘兰、西红柿、鲜枣等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、维生素c及胡萝卜素等，注意补充蛋白和富铁食物，如动物性蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、肝脏、肾脏、心肺、肠道和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质。

3.避免暴饮暴食，以免损伤脾胃;经期忌寒凉及食刺激性食品及调味品，如辣椒、胡椒、葱、蒜、姜、酒等。因刺激性强的食品，会增加月经量。

4.经期注意保暖，禁性生活，勿盆浴，注意经期卫生，保持外阴清洁。经期忌涉水、游泳，过度运动，尤其是防寒，注意保暖。